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/ 攻略
第一次跑马拉松,需要准备什么?
马历编辑部 · 2026年8月31日
训练计划
建议提前16周开始系统训练。
装备清单
一双合脚的跑鞋
速干衣裤
运动手表
补给策略
每5公里补水,20公里后补充能量胶。