求问：全马前一周应该怎么调整训练量？
下个月要跑人生第一个全马，最近周跑量 60 公里左右。想请教赛前一周是直接减到 20 公里，还是保持 40 公里加两次短距离配速跑？另外赛前三天的饮食有什么要注意的吗？
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